マラソン合宿の1kmごとのラップタイムをグラフに。登りがきついところはタイムが落ち、下り基調のところは速くなっている。20km過ぎの登りで足を使い、26kmくらいからガクッとペースが落ちた。
ストライドに対する上下動の比率を見ても20kmくらいまでは好調。そこから身体が上下に跳ねている。
原因はトレーニング不足。そもそもランニングの時間・距離が足りていない。屋内の自転車ばかりではダメだ。30km過ぎからは背筋が痛くなった。
走る前の目標4時間15分に対し、結果も4時間15分だったので、まぁまぁの結果か。ただ前半で10分以上の貯金があったのに後半で食いつぶしたのは悔いが残る。そして、獲得標高が900m近いコースと強風は想像以上にきつかった。
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| 累積標高差 |
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| 上下動比（小さいほど良い。背景色はgarminの指標） |
可視化を通じてダメさ加減が分かると、あとはのびしろしかない。
